血管真的能被“软化”吗?很难!但这3个方法能预防血

发布日期:2020-08-24 08:54   来源:未知   阅读:

“软化血管”是个挺热门的养生概念

传说中,许多的保健品、食材

都能够软化血管

逆转动脉粥样硬化带来的伤害

真有这么神奇吗?血管,真的能软化吗?

在中老年人群里,动脉粥样硬化可以说是个“常见病”了。

动脉粥样硬化主要的原因是血脂异常,血液里的低密度脂蛋白等脂质在血管内膜下沉积,然后进一步纤维化、钙化,就变成了动脉硬化斑块。

随着这些斑块越积越多,血管就会变窄、变硬、变脆……

并且,由于这些斑块是在血管壁中沉积形成,血液难以带走它们,对血管的伤害就几乎不能逆转。

因此,血管硬化后就难以“软化”,只能预防和控制动脉硬化的进展。软化血管的食物,别信!

在生活中,却有许多传言,号称一些食物或者保健品能够“软化”血管,但事实上它们的作用很有限。

食醋能软化血管?

醋能软化血管的说法,大概是因为动脉斑块中含有一定的钙质,而酸性的醋能够溶解一定的钙质,从而产生这种谣言。

口服食醋并不能让醋进入血液,也不会改变血液的酸碱度。并且,人体血液的酸碱度基本是恒定的,过酸或过碱,都可能导致中毒症状,危及生命。

饮用过多的醋,还可能导致胃酸过多、消化道灼伤等多种不良问题,得不偿失。

蔬菜能软化血管?

有的人认为,吃洋葱、大蒜、木耳等蔬菜,能够帮助软化血管。

但实际上,这些蔬菜只是被证实其中的一些成份有调节血脂的作用,对已经形成的血管硬化斑块,是没有办法软化消除的。

而且,单靠我们日常饮食吃进去的蔬菜量,可能连降血脂的作用都很有限。

保健品能软化血管?

一些商家宣称诸如卵磷脂、深海鱼油等保健品可以“软化”血管。

然而,这些保健品多数只是一些不饱和脂肪酸,顶多能够帮助身体脂质代谢平衡,既不能治病,更不能溶解、软化已经形成的动脉斑块。

可以说,面对动脉粥样硬化,我们更需要的是预防和控制。想要血管健康,这么做!

健康饮食,避免肥胖

健康饮食其实很简单,保证每餐的主食适量,荤素搭配。注意烹调方式:多蒸煮、少煎炸,少油、少盐、少糖。

到了中年时期就要开始关注体重,一旦发现肥胖,要及时控制,避免因肥胖影响脂质代谢。

积极运动

运动能够帮助我们消耗身体中多余的脂肪,减轻代谢负担;同时运动可以加速血液循环,不好的脂质不容易在血液中沉积。

中老年人以跑步、散步等有氧运动为主,以30分钟身体发热,微微出汗,不感劳累为宜。

定期检查

中老年人最好定期检查血压、血脂、血糖,遵医嘱严格控制血压、血糖及血脂水平。

还可以在医生的建议下,定期进行血管彩超、血管造影等检查,确保血管健康状况。

如何保护血管健康

你是不是已经学会了呢?

单靠食物作用有限

从今天开始健康生活吧~